[...] Poza tym nadmiar białka przy odpowiednim nawodnieniu zostaje wydalony wraz z moczem. Rzadko kiedy dochodzi do diametralnych nadwyżek :) Jest zdecydowana różnica czy taki cheat meal będzie bogaty w tłuszcze / ww / czy białka, w jakiej ilości zostaną dostarczone, w jakim tempie, czy w dzień treningowy czy nietreningowy. Poza tym jest szereg [...]
[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w Odżywianie : 1 raz w tygodniu cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] nie otłuszcza. w dziale kuchnia sfd masz multum przepisów na smaczne dania i desery, ciasta, lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. raz na jakis czas zrob cheat meal/day, a na codzien jedz czysto mogles chocby zamiast mąki zmielic platki owsiane, bulki w ogole nie dodawac, a zamiast cukru slodzik i mialbys zdrowszą alternatywę. [...]
Więc co oznacza według Ciebie ta "przerwa od diety"? Jeżeli jakiś cheat meal,jeżeli opuszczenie któregoś posiłku lub zastąpienie go jakąś mniej zdrową alternatywą...itd. OK. Podpisuję się pod tym. No chyba że masz na myśli przejście na standardową dietę Kowalskiego-tj. śniadanie,obiad i kolacja(kanapki,kanapki,kanapki).To już nie jest ani zdrowe [...]
Hehe, odrazu na myśl przychodzi mi moja żonka. Powiem Ci tak, lepiej zrobić Cheat meal raz w tygodniu jako 1 posiłek typu pizza Burger + cos słodkiego (czekolada lub lody). na następny dzień wstajesz zadowolona nie obżarta nalej gotowa do działania;) bez większych wyrzutów sumienie, ze zjadłaś za dużo... pozdrawiam i życzę powodzenia
[...] za radę :) Zależy mi na redukcji bo jak najniższego bf ( jestem kobietą więc tu jest troszkę trudniej) i myślałam że po 4 miesiącach diety trzymanej na 100% i mocnych treningach mogę sobie pozwolić na mega obżarstwo :) Planowałam tam dorzucić jeszcze tort :) Boję się że jak będzie cheat meal raz w tyg to nie pójdzie sprawnie ta redukcja :-D
Cheat meal najlepiej dać na wieczór a nie zaczynać opd niego dzień. Bo jak sie zacznie cheatem, to potem kolejne posiłki może byc ciezko zjeśc wg planu. Skądinąd lody mozna wrzucić w bilans, ja zalecam często po treningu - również na redukcji
http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Polecam artykuł. Ja tutaj bezkrytycznie zgodzę się z Tadziem (autorem artykułu) niemniej jednak, reverse tak samo jak cheat meal po prostu nie jest dla wszystkich, ale u niektórych się sprawdza. Ma na to wpływ wiele czynników. I wiek, sposób wcześniejszego odżywiania, historia odchudzania, [...]
Zależy na ile poważnie traktujesz to co robisz. Chipsy to najgorszy syf jaki może być. Chcesz urozmaicić dietę? wprowadź cheat meal, nie faszeruj się śmieciami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 15:55:14
Taki "cheat meal" może nawet wpłynąć pozytywnie na pobudzenie przemiany materii-taki "szok" Jednak po 3 miesiącach redukcji rozważyłbym, na Twoim miejscu, jej zakończenie,bo pewnie po takim czasie jesteś ją już nieźle zmęczony i Twoja sytuacja hormonalna już zapewne nie bardzo sprzyja dalszej redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-05 [...]
Próbowałem ale ta metoda sie nie sprawdza na mnie. Jak juz wejde w reżim to te trzy tygodnie bez problemu wytrzymuje i nie wyobrażam sobie odstępstw :) Tylkko potem właśnie następuje moment ze organizm ledwo sie trzyma i całkowity brak energii. A cheat meal 1x/tydz skutkuje rozluźnieniem zbytnim. wole wersję 1x/3 tyg
nastepny nie umiesz sie powstrzymac od zarcia swinstw to nie bierz sie za odchudzanie i pogodz z otyloscia "dlatego musze wejść w tą rutyne" no i dlatego wlasnie powinienes zaplanowac ten cheat meal raz w tyg i juz bo jest to zabieg kontrolowany a nie niekontrolowane rzucanie sie na zarcie caly dzien bo 3 tyg glodowania
[...] się do niej przykładam tym bardziej że redukuję , są efekty i była tutaj sprawdzana na forum dlatego byłem zdziwiony że w sumie nagle straciłem energię.. Może to też jakieś przemęczenie , może warto wrzucić jakiś cheat meal ? Jeśli chodzi o b/t/w to B:2g , T:ok.1g reszta węgle. Taka sytuacja przytrafiła mi się też kiedyś ale potem było już ok.
[...] a w treści o CKD. określ dokladnie,na jakiej diecie jestes. czy jest to Low Carb, czy CKD. w LC nie robi sie ładowan, niemniej jednak mozesz zafudnować sobie co jakiś czas cheat-meal'a, a po np. 12 tygodniach wjechać na bilans na "0", zeby troche rozbujać metabolizm. natomiast w CKD ladowania są scisle określone i robi sie to na [...]
Na klientach, którzy chcą być w formie cały rok, stosuję metodę al'a Layne Norton. Endo: 8 tygodni masówka (jakościowa, góra 1 cheat meal w tygodniu) + 6-8 tygodni delikatna redukcja ( +/- 300/400kcal w dół + wzrost ilości aerobów, włączenie hit'ów, zmiana w treningu siłowym) Ekto: 10-12 tygodni masówka + 4-6 redukcja Mezo: 8-10 tygodni masówka + [...]